संत्रा

उगमस्थान

संत्रा या फळझाडाचा उगम चीन व आग्नेय आशिया भागात झाला असून आज जगभर मोठ्या प्रमाणावर याची लागवड केली जाते.

पर्यावरणातील महत्त्व

• कार्बन डायऑक्साइड शोषून ऑक्सिजन निर्मिती
• परागी कीटक व मधमाशांना आकर्षित करते
• माती धूप कमी करते
• हरित आच्छादन वाढवते

आहारातील महत्त्व

• व्हिटॅमिन C चा समृद्ध स्रोत
• रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
• हृदय व त्वचेसाठी उपयुक्त
• पचन सुधारते

रोजच्या आहारातील प्रमाण

दररोज 1 मध्यम आकाराचा संत्रा किंवा 1 ग्लास ताजे संत्र्याचा रस घेणे लाभदायक.

एकूण पोषकतत्त्वे (प्रति 100 ग्रॅम)

• ऊर्जा: 47 kcal
• कार्बोहायड्रेट्स: 11.8 g
• फायबर: 2.4 g
• व्हिटॅमिन C: 53 mg
• पोटॅशियम: 181 mg

फळातील रासायनिक उपयुक्त घटक (%)

• नैसर्गिक साखर: ~9%
• अँटिऑक्सिडंट्स: ~6%
• फ्लॅव्होनॉइड्स: ~2%
• जीवनसत्त्वे व खनिजे: ~7%

आयुर्वेदातील उपयोग

• तृष्णा शमन
• पचनशक्ती वाढवणे
• थकवा व अशक्तपणा कमी करणे

सुभाषित

“आरोग्य हेच खरे धन आहे.”

उपलब्धता

हे संत्रा फळझाड सिद्धनाथ नर्सरी, अनवली येथे उपलब्ध आहे.