रामफळ

उगमस्थान

रामफळाचा उगम मध्य अमेरिका व वेस्ट इंडीज भागात झाला आहे. भारतात उष्ण व उपोष्ण हवामानात याची लागवड केली जाते.

पर्यावरणातील महत्त्व

• हरित आच्छादन वाढवते
• पक्षी व कीटकांसाठी अन्नस्रोत
• मातीची सुपीकता सुधारते
• ऑक्सिजन निर्मितीत मदत

आहारातील महत्त्व

• ऊर्जादायी व पौष्टिक फळ
• पचनशक्ती वाढवते
• थकवा कमी करते
• वजन वाढवण्यासाठी उपयुक्त

रोजच्या आहारातील प्रमाण

आठवड्यातून 2–3 वेळा 100–150 ग्रॅम गर सेवन करणे योग्य.

एकूण पोषकतत्त्वे (प्रति 100 ग्रॅम)

• ऊर्जा: ~101 kcal
• कार्बोहायड्रेट्स: 25 g
• प्रथिने: 1.7 g
• फायबर: 2.5 g
• पोटॅशियम: 270 mg

फळातील रासायनिक उपयुक्त घटक (%)

• नैसर्गिक साखर: ~20%
• कार्बोहायड्रेट्स: ~25%
• अँटिऑक्सिडंट्स: ~8%
• खनिजे व जीवनसत्त्वे: ~7%

आयुर्वेदातील उपयोग

• बलवर्धक म्हणून वापर
• पचन व वातदोष शमन
• अशक्तपणावर उपयुक्त

सुभाषित

“आरोग्यदायी फळ म्हणजे निसर्गाचा अमूल्य वरदान.”

उपलब्धता

हे रामफळ झाड सिद्धनाथ नर्सरी, अनवली येथे उपलब्ध आहे.