नाशपाती

उगमस्थान

नाशपातीचा उगम युरोप व पश्चिम आशिया या प्रदेशात झाला आहे. समशीतोष्ण हवामानात हे झाड चांगले वाढते.

पर्यावरणातील महत्त्व

• हवेतला कार्बन डायऑक्साइड शोषून ऑक्सिजन निर्मिती
• परागीकरणासाठी उपयुक्त
• हरित आच्छादन वाढवते
• मातीची धूप रोखण्यास मदत

आहारातील महत्त्व

• पचन सुधारण्यासाठी उपयुक्त
• हृदय आरोग्यास लाभदायक
• वजन नियंत्रणात मदत
• शरीर हायड्रेट ठेवते

रोजच्या आहारातील प्रमाण

दररोज 1 मध्यम आकाराची नाशपाती सेवन करणे योग्य.

एकूण पोषकतत्त्वे (प्रति 100 ग्रॅम)

• ऊर्जा: ~57 kcal
• कार्बोहायड्रेट्स: 15 g
• फायबर: 3.1 g
• व्हिटॅमिन C: 4 mg
• पोटॅशियम: 116 mg

फळातील रासायनिक उपयुक्त घटक (%)

• नैसर्गिक साखर: ~10%
• फायटोन्युट्रिएंट्स: ~18%
• अँटिऑक्सिडंट्स: ~12%
• फ्लॅवोनॉईड्स: ~8%

आयुर्वेदातील उपयोग

• पित्तदोष शांत करण्यासाठी
• बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी
• उष्णता कमी करण्यास मदत

सुभाषित

“संतुलित आहारातच उत्तम आरोग्य दडलेले आहे.”

उपलब्धता

हे नाशपाती फळझाड सिद्धनाथ नर्सरी, अनवली येथे उपलब्ध आहे.